Planifica tu día a día e incluye Te dejamos a continuación una tabla en blanco para que puedas utilizarla para anotar las actividades que escojas. actividades agradables Este ejercicio puedes hacerlo en cualquier lugar. Cuanto más lo practiques, más fácil te será hacerlo en cualquier momento. Colócate en una posición cómoda. Respira a tu ritmo. Puedes colocar una mano en el pecho y otra encima del ombligo para ayudarte a sentir el ritmo de tu respiración. Cuando lo desees, comienza a prestar atención a los sonidos de tu alrededor… Sin interpretarlos… solo escúchalos… Siempre que quieras o que te distraigas, puedes volver a prestar atención a tu respiración. Vuelve a escuchar atentamente a los sonidos de tu alrededor. Vuelve a respirar con atención… y cuando lo de-sees, comienza a abrir los ojos lentamente. Recuerda que cuando hagas este ejercicio no debes obligar a tu cuerpo a relajarse. Tan solo concéntrate en los sonidos y, si en algún momento te distraes, no dudes en volver a centrar tu atención a los sonidos o la respiración. Puedes hacer este ejercicio durante un solo minuto, o el tiempo que lo desees.