04 Niveles del miedo. Asociación Española Contra el Cáncer Comprender cómo lo sentimos es importante para comenzar a aprender a vivir con él, saber cuándo suele aparecer, cómo lo hace y cómo podemos manejarle. El miedo se manifiesta de diferentes formas: Nivel Cognitivo Nivel Fisiológico Nivel Conductual Lo que pienso: Pensamientos frecuentes y recurrentes sobre una posible recaída, lo que me pasaría, cómo lo viviría, dificultad de atención y concentración en tareas cotidianas… Lo que ocurre en mi cuerpo: Tensión muscular, insomnio, respiración acelerada, aumento de la tasa cardíaca, sudoración, molestias gástricas, opresión precordial (sensación de tener un nudo en el pecho) … Lo que hago: Evitar todo aquello que te recuerde a la enfermedad (citas médicas, entorno hospitalario…), hipervigilancia de cualquier cambio en mi cuerpo, irritabilidad, incremento del consumo de tabaco o de alcohol…