Cuando decimos ‘’pensar en el aquí y el ahora’’ nos referimos a intentar sustituir tus pensamientos cuando sientes miedo, por otros que se refieran más a lo que está ocurriendo hoy mismo. No se trata de evitar pensar o de intentar no sentir miedo a la recaída porque es natural que este miedo exista. Se trata de dedicarle un tiempo a cada cosa para que tu día a día no se vea totalmente limitado por el miedo. Escoge un momento del día para dedicarlo, precisamente a eso, a pensar sobre esto que tanto te preocupa: volver a tener cáncer. Enfoca lo que estás pensando Trata de distraerte al aquí y al ahora “Si ya he tenido cáncer una vez, es mucho mas probable que pueda volver a tenerlo’’ ‘’Si tengo dolor, solo puede significar que he recaído, por eso necesito ir frecuentemente al médico’’ Ahora hazlo tú. y escribe también al lado todos aquellos Anota tus pensamientos de preocupación por los que podrías sustituirlos. “En este momento todas las revisiones están yendo bien, tal y como indican los médicos, por lo que no tengo porqué volver a tener cáncer” “Las citas médicas que tengo son las necesarias para poder detectar si existe algo anómalo. No todos los dolores que sienta tienen que ser debido al cáncer”