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- Conozco personas muy mayores que fuman mucho y están muy bien. FALSO. Cada año mueren en España más de 52.000 personas a causa de enfermedades relacionadas al tabaco. No olvides que esta frase sólo se refiere a los que llegan a edad mayores, que son pocos. A los que han muerto a causa del tabaco no los vemos envejecer.
- Sólo las personas que han sufrido un buen susto o aquellas con mucha fuerza de voluntad pueden lograr dejar de fumar FALSO. Cualquier persona puede dejar de fumar. Lo importante no es la fuerza de voluntad sino tomar la decisión, tener claro el objetivo y poner en marcha las estrategias para conseguirlo.
- Se pasa muy mal cuando se deja, es peor el remedio que la enfermedad. FALSO. A veces no es fácil dejarlo, pero son tantos los beneficios que merece la pena el esfuerzo. Además, los síntomas de abstinencia al tabaco duran sólo unas semanas y si quieres evitarlos hoy en día existen métodos eficaces que facilitan el abandono.
- No noto que me haga tanto daño como dicen. FALSO. Aunque durante un tiempo no notes los efectos nocivos del tabaco, se está produciendo daño en tu organismo. Solamente fumar un cigarrillo produce un aumento de la tensión arterial y una elevación de la frecuencia cardiaca de 10 a 15 latidos por minuto.
- Hay muchas cosas peores que el tabaco. FALSO. El tabaco es la primera causa de muerte evitable en los países industrializados (aproximadamente uno de cada dos fumadores fallece por enfermedades relacionadas con el tabaco). En el mundo mueren más de ocho millones de personas al año por causa del tabaco. El promedio es de una persona cada seis segundos (UICC).
- Fumar poco en una mujer embarazada no daña al feto. Es mejor eso que tener ansiedad. FALSO. Siempre que se fuma se producen alteraciones en el feto ya que los componentes del tabaco atraviesan la barrera placentaria. Los síntomas de abstinencia al tabaco duran unas semanas, pero los efectos en el feto pueden permanecer incluso después de nacer.
- El humo del tabaco sólo afecta a los ojos y a la garganta del fumador pasivo. FALSO. El fumador pasivo tiene mayor riesgo de padecer todas las enfermedades producidas por el tabaco, agravándose esta situación en el caso de los niños. Según datos de 2023, el humo pasivo del tabaco es responsable de 1.2 millones de muertes en todo el mundo, de los cuales 65 000 son niños (UICC).
- Una persona que fuma menos de 5 cigarrillos diarios no es fumadora. FALSO. Con tan sólo un cigarrillo al día, una persona debe considerarse fumadora. Además, cualquier cantidad de consumo puede generar dependencia. Por otro lado, de acuerdo con un estudio publicado en The Lancet, fumar menos de cinco cigarrillos al día se ha asociado con aproximadamente dos tercios del daño pulmonar que genera fumar 30 o más cigarrillos al día.
- El tabaco rubio no es tan malo como el negro. FALSO. Las dos variedades de tabaco tienen el mismo tipo de componentes nocivos y aunque la distribución de las cantidades varíe, ambos tipos de tabaco son capaces de producir enfermedad y muerte.
- Los cigarrillos "light" no hacen daño. FALSO. Los cigarrillos bajos en nicotina y alquitrán tienen el resto de los componentes iguales que los cigarrillos convencionales y también son cancerígenos.
- Yo no dependo del tabaco, puedo dejar de fumar cuando quiera. El tabaco no es una droga. FALSO. Todo fumador es dependiente física y psicológicamente del tabaco aunque fume poco. El tabaco cumple todos los requisitos de una droga y, al igual con lo que sucede con otras sustancias, la falsa creencia de autocontrol se asocia con intentos fallidos de dejar de fumar.
- Cuando estoy nervioso o necesito concentrarme, lo único que me ayuda es fumar. Me relaja. FALSO. En realidad, la nicotina es una sustancia estimulante, no relajante. Es posible que en el momento notes alivio, quizás porque reduzcas la sensación de abstinencia pero, a medio plazo, al fumar estás aumentando la tensión del organismo. Así que aparte de ser falso te recordamos las formas de relajación que se asocian con bienestar físico y psicológico son las que más pueden ayudarte en momentos de estrés.
- Ya es tarde para dejarlo. No merece la pena. FALSO. Nunca es tarde para dejarlo. Por mucho tiempo que lleves fumando siempre vas a experimentar cambios positivos en cuanto a salud, bienestar físico y psíquico, economía y estética.
- Fumo porque me gusta. FALSO. Acuérdate de lo desagradable que fue tu primera calada. Fumas porque tienes dependencia al tabaco. Entre un 70% y un 80% de los fumadores confiesa que les gustaría dejar de fumar.
