Para que un desayuno sea considerado como saludable debe aportar: 

• Fruta: 1 pieza entera de fruta de temporada. 
• Hidrato de carbono integral: pan integral, copos de avena, copos de maíz... 
• Lácteo: leche, yogur natural sin azucarar o 1 trozo de queso. 

No hace falta que se hagan todos estos grupos de alimentos en una sola comida, puede separarse entre desayuno y media mañana, y hacer, por ejemplo, un bocadillo de queso en el desayuno y una fruta a media mañana. 

Si prefieres cereales: 

Si prefieres tostadas o bocadillos: 

¡Te dejamos ideas de tostadas para facilitarte el desayuno!  

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